JAK POZBYĆ SIĘ cellulitu - dieta antycellulitowa
Publikacja: 16.06.2011 16:30
| Aktualizacja: 01.06.2012 16:19
dieta,
dieta antycellulitowa,
diety,
JAK POZBYĆ SIĘ cellulitu - dieta antycellulitowa,
jak schudnąć,
jak zlikwidować celulit,
jak zmniejszyć cellulit,
odchudzanie,
skórka pomarańczowa,
zdrowe odżywianie,
zgrabne ciało,
zgrabne nogi
Dieta antycellulitowa jest zdrowa i lekka. Możemy dzięki niej zapobiec powstawaniu cellulitu, ale jeśli już go mamy to oprócz diety musimy postawić na ćwiczenia ujędrniające. Oto co powinniśmy jeść, a czego unikać, jeśli nie chcemy mieć cellulitu.
Zobacz też
Co zrobić, żeby po zrzuceniu kilku kilogramów nie wrócić do ...
Patrz też: Kim Kardashian: Też mam cellulit i wałki tłuszczu
Oto 10 wskazówek, jak odżywiać się, aby nie mieć cellulitu:
1. Unikaj dodawania soli do potraw, zastąp ją pieprzem lub mieszanką ziół (np. kolendra, bazylia, majeranek).
2. Nie jedz dań tłustych, smażonych na głębokim tłuszczu - a szczególnie mocno przyprawionych (powodują gromadzenie się wody).
3. Unikaj jedzenia typu fast-food.
4. Organiczaj słodycze.
5. Jak najczęściej wybieraj ryby i chude mięso.
6. Jedz lekkostrawne prodkty: ryż, chude sery, drób - przyspieszą przemiane materii i nie doprowadzą do odkładania się tłuszczu.
7. Pij dużo wody niegazowanej - o niskiej zawartości sodu - to ważne, aby wypłukać z organizmy toksyny. Pij także zieloną herbatę, która przyspiesza przemianę materii.
8. Dabaj o to, aby jeść warzywa bogate w potas (ziemniaki, pomidory, sałata), działa on przeciwobrzękowo.
9. Jedz produkty, które są źródłem kwasów omega-3, omega-6 i omega-9, a więc ryby, orzechy i miękkie margaryny, oleje roślinne.
10. Jedz produkty bogate w witaminę B, np. jajka, drożdże, kiełki.
Patrz też: Jak szybko schudnąć - dieta kopenhaska - 7 kg w 13 dni
Aby dieta była skuteczna, powinnyśmy pamiętać o ćwiczeniach, a nawet o tym co nosimy - np. bardzo obcisłe spodnie powodują zaburzenia krążenia krwi i limfy. W sobotnim newsletterze - ćwiczenia antycellulitowe!
Więcej
Jak stracić brzuch - dieta śródziemnomorska - 3 kg w miesiąc
Publikacja: 25.06.2011 04:00
| Aktualizacja: 30.10.2011 16:45
3 kg w miesiąc,
dieta,
dieta śródziemnomorska,
diety,
jak schudnąć,
jak się odchudzić,
jak stracić brzuch,
jak szybko schudnąć,
odchudzanie
Dieta śródziemnomorska stosowana jest m.in. przez Greków, którzy żyją dłużej niż przeciętni Europejczycy. Dzięki tej diecie schudniemy, zmniejszymy obwód talii, ale musimy liczyć kalorie, przynajmniej na początku jej stosowania.
Zobacz też
Dieta garściowa lub dieta pięciu garści, polega na jedzeniu pięciu ...
Nie ma żadnych przeciwwskazań, a jednocześnie jest bardziej zalecana dla osób z podwyższonym cholesterolem oraz problemami z nadciśnieniem i miażdżycą.
CO JEŚĆ, a czego unikać
Dieta, jak sama nazwa wskazuje, polega na spozywaniu produktów lekkich, pochodzących z Grecji, Włoch i Hiszpanii. Przede wszystkim w naszym jadłospisie powinny znaleźć się owoce morza (źródło białka) i ryby, gotowane, a także surowe warzywa w dużych ilościach. Zalecane sa także różne ziarna zbóz, oliwa z oliwek oraz orzechy. Dania możemy przyprawiać, ale stanowczo unikamy soli. W tej diecie nie jemy również czerwonego mięsa.
Patrz też: Picie kawy w upał - 1 kawa może powodować odwodnienie, 136 zabija
Plusy i minusy
Jedyną wadą jest liczenie kalorii, przynajmniej na początku, zanim przyzwyczaimy się do odpowiednich ilości posiłków. Plusem jest to, że dieta może być naszym sposobem żywienia na całe życie. Jest zdrowa i dzięki niej, tak jak Grecy będziemy żyć dłużej. To za sprawą witaminy E, która opóźnia procesy starzenia i której dużo jest w produktach śródziemnomorskich.
Przykładowy dzień z dietą śródziemnomorską
Na śniadanie możemy zjeść jogurt z musli, oczywiście odtłuszczony. Na obiad pół szklanki ryżu i łososia z rusztu z brokułami. Możemy wypić szklankę soku pomidorowego. Natomiast na kolację sałatkę zrobioną z sera feta, sałaty i pomidora, skropioną oliwą z oliwek.
Musimy pamiętać o piciu wody niegazowanej. Codziennie przynajmniej 2 litry.
Więcej
Dieta japońska - jedząc banany schudniesz 7 kg w miesiąc
Publikacja: 14.06.2011 17:30
| Aktualizacja: 21.06.2012 13:59
7 kg w miesiąc,
banan na śniadanie,
Banany,
dieta,
dieta japońska,
diety,
jak schudnąć,
jak się odchudzić,
odchudzanie,
szybka dieta,
szybkie odchudzanie
Łatwa dieta, która przyszła z Japonii, opiera się na jedzeniu bananów na śniadanie. Co dalej? Oto jak stosować dietę japońską.
Zobacz też
Dieta amerykańska, znana też jako dieta Hollywood, szybko stała się ...
CZY SCHUDŁEŚ na japońskiej diecie bananowej?
JAK to robić
Na śniadanie jemy 2 banany i popijamy letnią wodą niegazowaną. Na obiad i kolację możemy zjeść to, na co mamy chęć, jednak nie oszukujmy się - bez smażonych na głębokim tłuszczu mięs i fast foodów.
Ostatni posiłek musimy zjeść przed godziną 20:00.
CZEGO UNIKAĆ w diecie bananowej:
Musimy ograniczyć nabiał, słodycze, lody i alkohol, oczywiście jedzenie typu fast food. Pamietajmy, aby pić dużo wody niegazowanej między posiłkami.
Patrz też: Dieta niełączenia - oddzielaj białka od węglowodanów
CZY I JAK to działa
Ci, którzy popierają dietę uważają, że enzymy zawarte w żółtych owocach, przyspieszają trawienie. Dodatkowym głosem za dietą jest zawartość skrobi w tych owocach. Daje ona poczucie sytości, a więc powinniśmy jeść mniej.
Warto spróbować tej diety, ponieważ nie wymaga od nas głodzenia się, choć należy zachować zdrowy rozsądek. Banan nie zdziała cudu, jeśli będziemy objadać się do woli.
Więcej
Jak szybko schudnąć - dieta zegarowa - 3 kg w 3 dni
Publikacja: 05.06.2011 13:00
| Aktualizacja: 19.07.2012 19:18
dieta zegarowa,
diety,
efektowne odchudzanie,
jak schudnąć,
jak szybko schudnąć,
możesz schudnąć 3 kg w 3 dni,
odchudzanie,
warzywa,
zdrowe jedzenie,
zdrowe odżywianie
Można bardzo szybko schudnąć stosując dietę zegarową. Jest to dieta bardzo rygorystyczna i trzeba miec na nią czas. Może warto spróbowac jej podczas kilku wolnych dni. Oto przykładowe menu na trzy dni diety zegarowej.
Zobacz też
Dieta strefowa, znana też jako dieta zone, pomaga schudnąć, a ...
Menu na każdy z trzech dni:
godzina 7.00 - szklanka zielonej lub czerwonej herbaty
godzina 9.00 - jajko na twardo i filiżanka kawy
godzina 11.00 - 10 dag chudego twarogu
godzina 13.00 - 20 dag gotowanego chudego mięsa lub ryby
godzina 15.00 - 20 dag owoców (banan, jabłko, śliwki, grejpfrut)
godzina 17.00 - jajko na twardo, szklanka czarnej herbaty
godzina 19.00 - szklanka soku pomidorowego, czerwonego barszczu (z kartonu) lub czerwonego wytrawnego wina
Musimy jeśc tylko to, cpo podane jest w naszym menu i obowiązkowo pijemy dużo wody niegazowanej. Zabronione jest używanie cukru i soli.
Więcej
Jak szybko schudnąć - dieta warzywna - 3 kg w 4 dni
Publikacja: 01.06.2011 16:30
| Aktualizacja: 17.06.2012 13:10
Dieta warzywna,
diety,
efektowne odchudzanie,
jak schudnąć,
jak szybko schudnąć,
możesz schudnąć 3 kg w 4 dni,
odchudzanie,
warzywa,
zdrowe jedzenie,
zdrowe odżywianie
Diety kilkudniowe to dobry sposób na zrzucenie wagi. Zanim założymy bikini i wyjdziemy na plażę warto zadbać o to, aby nie przeszkadzał nam np. wystający brzuch. Pamiętajmy tylko, że dieta kilkudniowa nie powinna być jednorazowym zabiegiem. Aby naprawdę pozbyć się kilogramów musimy zmienić styl odżywiania.
Zobacz też
Dieta strefowa, znana też jako dieta zone, pomaga schudnąć, a ...
Przepis na koktajl:
- 3 marchewki
- pół selera
- mała cebula
- 5 pomirodów sparzonych i obranych ze skórki
Wszystko razem drobno kroimy i miksujemy. Dodajemy wodę mineralną, aby wszystko razem miało litr objętości. Nasz koktajl pijemy pół godziny przed każdym posiłkiem i wtedy, gdy odczuwamy głód.
A oto nasze przykładowe menu:
Pierwsze śniadanie: 100 g chudego białego sera i pęczek rzodkiewek.
Drugie śniadanie: 2 jabłka i pomarańcza.
Obiad: szklankę ryżu prażymy na łyżce oliwy, dodajemy 1 pomidora, 1 paprykę lub inne warzywa, takie jakie lubimy (mogą być cukina, kabaczek, pieczarki).
Kolacja: mała główka sałaty z ogórkiem, cebulką i natką z dwiema grzankami.
Więcej
Jak szybko schudnąć - dieta kopenhaska - 7 kg w 13 dni
Publikacja: 16.06.2011 15:30
| Aktualizacja: 07.07.2012 22:32
7 kg w 13 dni,
dieta,
dieta Kopenhaska,
diety,
jak schudnąć,
jak szybko schudnąć,
kalorie,
łatwe odchudzanie,
odchudzanie,
przemiana materii,
szybkie odchudzanie,
zdrowe odżywianie
Dieta kopenhaska jest znana również pod kilkoma innymi nazwami: duńska, szwedzka, Mayo lub po prostu dieta trzynastu dni. Sprawdzona przez wiele osób daje rzeczywiście dobre efekty. Jednak jest rygorystyczna i nie można robić żadnych wyjątków.
Zobacz też
Dieta strefowa, znana też jako dieta zone, pomaga schudnąć, a ...
DLA KOGO dieta kopenhaska
Mogą ją wypróbować wszystkie zdrowe osoby, które nie mają problemów żołądkowych i chorych nerek. Jest niewskazana dla osób pracujących fizycznie.
Zalety i wady
Dzięki niej możemy szybko schudnąć, a następnie przystąpić do zdrowego i zbilansowanego stylu odżywiania. Po jej zakończeniu nie zaczynajmy jeść tłustych potraw i bardzo kalorycznych produktów, ponieważ możemy uzyskać efekt jo-jo. Wadą jest jej niskokaloryczność, która może powodować spadek energii.
WAŻNE, abyśmy codziennie pili po 2 litry niegazowanej wody!
Jadłospis na 13 dni:Warto spróbować przyrządzać dania w formie sałatek.
Dzień 1. i 8. Śniadanie: kubek kawy z kostką cukru. Obiad: 2 jajka na twardo, szklanka gotowanego szpinaku (może to być brokuł lub kalafior, jeżeli nie przepadamy za szpinakiem), pomidor. Kolacja: kotlet wołowy, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny.
Dzień 2. i 9. Śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru. Obiad: kotlet wołowy, 5 liści sałaty z łyżką oliwy i sokiem z cytryny, owoc. Kolacja: plaster chudej szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego.
Dzień 3. i 10. Śniadanie: kubek kawy z kostką cukru, grzanka. Obiad: szklanka gotowanego szpinaku, pomidor, świeży owoc. Kolacja: 2 jajka na twardo, plaster szynki, 5 liści sałaty z oliwą i sokiem z cytryny.
Dzień 4. i 11. Śniadanie: kubek kawy z kostką cukru. Obiad: jajko na twardo, tarta marchewka, małe opakowanie twarożku. Kolacja: 1/2 szklanki kompotu, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego.
Dzień 5. i 12.Śniadanie: duża tarta marchewka z cytryną. Obiad: 300 g chudej ryby gotowanej na parze. Kolacja: kotlet wołowy, 5 liści sałaty.
Dzień 6. i 13. Śniadanie: kubek kawy z kostką cukru, grzanka. Obiad: pierś kurczaka gotowana, 5 liści sałaty z olejem i cytryną. Kolacja: 2 jajka na twardo, duża marchew.
Dzień 7. Śniadanie: herbata. Obiad: kawałek chudego mięsa z grilla, owoc. Kolacja: nic.
Więcej
Na czym polega DIETA garściowa - DIETA PIĘCIU GARŚCI pomogła schudnąć Viktorii Beckham
Publikacja: 27.10.2011 13:00
| Aktualizacja: 07.06.2012 10:57
dieta,
dieta garściowa,
dieta pięciu garści,
jak schudła Viktoria Beckham,
jak schudnąć,
jak się odchudzać,
jak się odchudzić,
jak szybko schudnąć,
odchudzanie,
VIKTORIA BECKHAM
Dieta garściowa lub dieta pięciu garści, polega na jedzeniu pięciu posiłków dziennie. Każdy z posiłków powinien mieścić się w jednej garści. Na tej diecie Viktoria Beckham schudła po ostatniej ciąży i wygląda teraz, jakby nigdy w niej nie była. Wyjaśniamy na czym polega dieta garściowa i jak ją stosować.
Zobacz też
Jak szybko schudnąć? Wie to Mikołaj Krawczyk, aktor serialu "Pierwsza ...
Po pierwsze: Posiłki nie mogą być byle jakie. Stawiaj na zdrowie i pożywne produkty, takie jak: warzywa zielone (szparagi, brokuły, brukselki, sałaty) pełne ziarna, białko (krewetki, ryby, drób).
Viktoria Beckham postawiła na krewetki, jajka, tuńczyka, łososia i warzywa. Warto zwrócić na to uwagę. Ryby są głównym źródłem kwasów omega-3 oraz białka.
Po drugie: Unikaj w diecie garściowej żywności o wysokim indeksie glikemicznym, tłuszczów nasyconych (czyli smażonych potraw, czerwonego mięsa), produktów gotowych - instant, a także soli.
Po trzecie: Pij dużo wody niegazowanej między posiłkami. Można pić także zieloną herbatę, a nawet kawę, ale nie więcej niż jedna dziennie - czytamy w portalu 4fat.pl
Czasem trudno wyobrazić sobie co oznacza garść, dlatego jeżeli chcemy zjeść np. zupę, warto zmierzyć jej objętość szklanką. Cały posiłek musi się w niej mieścić, a więc mieć tylko 250 ml. Według danych z portalu 4fat.pl na diecie garściowej można chudnąć ok. 5 kg na miesiąc.
Więcej
Jak szybko schudnąć - dieta strefowa - 2 kg w miesiąc
Publikacja: 26.06.2011 10:00
| Aktualizacja: 04.06.2012 11:42
2 kg w miesiąc,
dieta,
dieta strefowa,
diety,
jak schudnąć,
jak się odchudzić,
jak szybko schudnąć,
metabolizm,
odchudzanie,
zdrowe odżywianie
Dieta strefowa, znana też jako dieta zone, pomaga schudnąć, a także leczy. Stosowana jest w USA przez wiele gwiazd. Oto co należy jeść.
Zobacz też
Dieta garściowa lub dieta pięciu garści, polega na jedzeniu pięciu ...
DLA KOGO dieta strefowa
Dla osób, które mają problemy związane z podwyższaniem się hormonu insuliny. Przystępna dla osób z cukrzycą typu II. Niezalecana dla osób z chorymi nerkami lub cierpiącymi na artretyzm.
CO JEŚĆ, a czego unikać
W diecie strefiowej wskazane są ryby i owoce morza, chude białe sery, drób, jajka, lekkie sery żółte, coraz rzadziej już wędliny, jogurty i kefiry. Ze strefy produktów tłustych zalecane są oliwa z oliwek, awokado, orzechy, śmietana, serki topione, lekkie śmietany. Dodatkowo spośród węglowodanów zielone i strączkowe warzywa, owoce, np. czereśnie, kiwi, truskawki, cytrusy. Rzadziej ciemne i pełnoziarniste pieczywo, kukurydza i ziemniaki.
Patrz też: Jak szybko schudnąć - dieta amerykańska - 7 kg w 3 tygodnie
JAK STOSOWAĆ dietę strefową
Należy pamiętac o trzech podstawowych zasadach: grupy produktów trzeba łączyc w odpowiednich proporcjach. 30% dania to białka, również 30% to tluszcze i 40% to węglowodany. Zasada druga to przestrzeganie czasu jedzenia. Śniadanie należy zjeść max. 1 godzinę po przebudzeniu, kolejne posiłki jemy co 5 godzin. I ostatnia - trzecia zasada - nasze dania nie mogą przekraczać 1700 kalorii.
Musimy równiez pamiętać o tym, że nie wolno nam w czasie diety strefowej pić alkoholu, mocnej kawy oraz jeść słodyczy!
Plusy i minusy
Osoby, które stosowały tę dietę twierdzą, że nie powoduje efektu jo-jo, co jest dużym plusem. Autor diety natomiast uważa, że poprawia ona pracę mózgu i hamuje głód. Nie daje 100% efektów - to jedyny minus tej diety.
Jak szybko schudnąć - dieta amerykańska - 7 kg w 3 tygodnie
Publikacja: 20.06.2011 18:00
| Aktualizacja: 20.07.2012 19:27
7 kg w 3 tygodnie,
dieta,
dieta amerykańska,
dieta hollywood,
diety,
jak się odchudzić,
jak szybko schudnąć,
jak wyszczupleć,
odchudzanie,
szybka dieta,
szybkie odchudzanie
Dieta amerykańska, znana też jako dieta Hollywood, szybko stała się dietą gwiazd. Podstawową zasadą jest ograniczenie kalorii do 1200-1500. Przedstawiamy co należy jeść, a czego unikać w diecie amerykańskiej.
Zobacz też
Dieta strefowa, znana też jako dieta zone, pomaga schudnąć, a ...
DLA KOGO dieta amerykańska
Dla osób ze słabą przemianą materii i tych, mających problemy dermatologiczne.
CO JEŚĆ, a czego unikać
Wskazanymi produktami są kiełki i otręby, nabiał, ryby i chude mięso, pełnoziarniste pieczywo. Zakazane natomiast są tłuste wędliny, cukier i sól, tłuszcze zwierzęce i tłuste mleko. Słodycze - absolutnie zabronione.
JAK STOSOWAĆ dietę amerykańską
Codziennie wieczorem powinniśmy wypić napój drożdżowy - jedną łyżeczkę drożdży rozpuszczonych w ciepłej wodzie. Codziennie jedzmy lekkie jogurty i pełnoziarniste pieczywo. Zalecane są także kiełki i cebula, picie dużej ilości wody niegazowanej oraz herbat: zielonej i czerwonej. Pamiętajmy o nie przekraczaniu 1200-1500 kalorii dziennie.
Patrz też: Jak szybko schudnąć - dieta kopenhaska - 7 kg w 13 dni
Plusy i minusy
Dieta amerykańska reguluje poziom glukozy we krwi i poprawia przemianę materii. Nie jest skomplikowana, jej jedyną wadą to mozolne przeliczanie kalorii i trzymanie się określonego czasu posiłków - według zasady jedzmy mało a często.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz